“ Acceptance is not love. You love a person because he or she has lovable traits, but you accept everybody just because they're alive and human. Albert Ellis
“ Another major difference between anger and other emotions results in what we call the angry person’s paradox. When we experience depression, guilt, shame, or anxiety, we usually upset ourselves about… Albert Ellis
“ This belief realistic? Is it opposed to the facts of life? Is this belief logical? Is it contradictory to itself or to my other beliefs? Can I prove this belief? Can I falsify it? Does this belief pro… Albert Ellis
“ أنت تسبب الضيق لنفسك عندما تفرض عليها تطلبات متصلبة و آمرة. إلا أنه بإمكانك أن تقلل من هذا الضيق عندما تعيد النظر في هذه الحاجات و تفضل عليها مقاربات بديلة Albert Ellis
“ You mainly make yourself needlessly and neurotically miserable by strongly holding absolutist irrational Beliefs (iBs), especially by rigidly believing unconditional shoulds, oughts, and musts. Albert Ellis
“ You can figure out by sheer logic that if you were only—and I mean only—to stay with your desires and preferences, and if you were never—and I mean never—to stray into unrealistic demands that your de… Albert Ellis
“ What luck! If the theories of Epictetus, Karen Horney (who first talked about the tyranny of the shoulds), Alfred Korzybski (the founder of general semantics), and REBT are correct, you almost always… Albert Ellis
“ The concept of deservingness for one’s sins implies that certain acts are unquestionably under all conditions sinful. And this is impossible to prove. Albert Ellis
“ As a result of my philosophy, I wasn't even upset about Hitler. I was willing to go to war to knock him off, but I didn't hate him. I hated what he was doing. Albert Ellis
“ من الممكن تقبل أن لا سيطرة لك على القدر أو العديد من الحوادث الممكنة. إذا بدأت بالقلق بأنه لا بد أن تتحكم في أي حادث خطير، ستتبين أنه أمر غير ممكن و حتى إذا توصلت إلى درجة محدودة من التحكم فسيكون ذلك… Albert Ellis
“ Oتضخيم الأمور نادراً ما يساعدك على تحسين الوضع كما أنه سيعود لاحقاً ليخرب جهودك نحو التغيير. فأنت تشعر أن الأمور أسوأ و اكثر إحباطاً مما هي عليه فعلاً حتى إنك تزيدها سوءاً. و العودة بإستمرار إلى الموض… Albert Ellis
“ Unconditional Self-Acceptance (USA) instead of Conditional Self-Esteem (CSE). You rate and evaluate your thoughts, feelings, and actions in relation to your main Goals of remaining alive and reasonabl… Albert Ellis
“ The next time you feel angry, try to become aware of some of the physical sensations and changes that are occurring in your body. Remember that physical reactions accompanying your chronic anger can l… Albert Ellis
“ If you prefer to perform well and want to be accepted by others, you are concerned that you will fail and be rejected. Your healthy concern encourages you to act competently and nicely. But if you dev… Albert Ellis
“ For many years now I have had the quaint idea that all humans-yes, the whole six billion of them on this planet-are out of their fucking minds. Albert Ellis
“ هذا ما تولده التطلبات الأساسية: تضخيم الأمور، و الشعو بالإحباط، و إنتقاد الذات و الآخرين.. هذه المشاعر تنبع من الأمور التي تفرضها علىنفسك وغالباً ما تتحول إلى أفكار غير منطقية قائمة بذاتها. و غالباً م… Albert Ellis
“ لا تتوقف عن المحاولة إذا أزعجك أن ترغم نفسك على القيام بما لا تحبه، لا تتهرب لأن هذا الضيق سيلازمك إلى الأبد. مهما كان قدر الإزعاج، إلا أنك مع الوقت ستزيد من قدرتك على التحمل مما يعني أنك ستكون مرتاحا… Albert Ellis
