بالنسبة إلى حتمية أن تتضافر الظروف لتعطيك ما أنت بحاجة إليه وقت ما تحتاج إليه فللأسف الواقع مختلف. العالم لا يعبأ برغباتك و ليس لديهأي إهتمام شخصي بتحقيق مصالحك. الكون لا يكرهك أو يحبك بل يواصل دورانه...
There are three musts that hold us back: I must do well. You must treat me well. And the world must be easy.
People got insights into what was bothering them, but they hardly did a damn thing to change.
بمجرد أن تقتنعوا بأنكم عاجزون عن التغيير ستجعلون من المستحيل تحقيق ذلك. لأنكم عندما تقولون إنكم غير قادرين، فأنتم لا شعورياً لا تبذلون الجهد الكافي و تكون النتيجة الفشل في التغيير. في الواقع، يمكننا ا...
You are still a person who completed a perfect project, but never a good person for doing so. How, then, do I become an incompetent or bad person? You don’t! When you do incompetent or evil acts, you...
Assume that most times when you feel anxious, depressed, or angry you are not only strongly desiring but also commanding that something go well and that you get what you want. Cherchez le should, cher...
People could rationally decide that prolonged relationships take up too much time and effort and that they'd much rather do other kinds of things. But most people are afraid of rejection.
من الممكن تغيير التطلبات المبالغ بها التي تفرضها على نفسك بما أنك أنت من أوجدها لنفسك. من السهل والطبيعي أن تقصدها و من الممكن أن يشجعك الكثيرون على إتباعها، فقد إعتدت عليها حتى باتت جزءاا من تفكيرك و...
لا تتوقف عن البحث عن القناعات غير العقلانية و تحديدها و تفنيدها مراراً و مراراً إلى أن تصبح لديك مناعة فكرية و نفسية، تماماً كما تنميالعضلات بالمواظبة على التمرين.
Too many people are unaware that it is not outer events or circumstances that will create happiness; rather, it is our perception of events and of ourselves that will create, or uncreate, positive emo...
Life is indeed difficult, partly because of the real difficulties we must overcome in order to survive, and partly because of our own innate desire to always do better, to overcome new challenges, to...
I hope to die in the saddle seat.
Annabel, one of my clients who cherished her perfectionism because she felt that it made her a fine writer and an excellent mother, was having a hard time with some of David Burns’s teachings against...
I'm very happy. I like my work and the various aspects of it - going around the world, teaching the gospel according to St. Albert.
If something is irrational, that means it won't work. It's usually unrealistic.
أن أنكر أنني أعاني من مشاكل نفسية معناه أنني أنكر أنني أحلها.
This belief realistic? Is it opposed to the facts of life? Is this belief logical? Is it contradictory to itself or to my other beliefs? Can I prove this belief? Can I falsify it? Does this belief pro...
لا تستسلم ولا تقل لنفسك أنا لن أتغير، بل إعترف بأن الأمر ليس سهلاً
أنت تسبب الضيق لنفسك عندما تفرض عليها تطلبات متصلبة و آمرة. إلا أنه بإمكانك أن تقلل من هذا الضيق عندما تعيد النظر في هذه الحاجات و تفضل عليها مقاربات بديلة
You mainly make yourself needlessly and neurotically miserable by strongly holding absolutist irrational Beliefs (iBs), especially by rigidly believing unconditional shoulds, oughts, and musts.