“ تجنب التردد المحبط. قم بالواجبات المكدرة و لكن الضرورية أو المفيدة أولاً و بسرعة أي اليوم! و إذا كان ترددك على حاله، حاول أن تكافىء نفسك بالطعام أو القراءة أو إقامة علاقات إجتماعية مع الآخرين، بعد أن… Albert Ellis
“ إذا كنت تحدد بإسستمرار الأفكار المسببة للتوتر و تفندها فوراً، لن تعيش سعيداً أو بعيداً عن التوتر مدى الحياة، لكن ستكون نوعية الحياة أفضل Albert Ellis
“ أنت تريد، و تريد فعلاً أن تحقق النجاح و أن يعاملك الآخرون معاملة حسنة و أن تعيش في ظروف جيدة. لا بأس في الرغبة. لكن عندما تبدأ في Albert Ellis
“ You have discovered some of your unscientific beliefs with which you are creating emotional problems and making yourself act against your own interests, use the scientific method to challenge and disp… Albert Ellis
“ Whenever you have strong negative feelings because unfortunate things are actually happening to you or you imagine that they might occur, see whether these feelings healthfully follow from your wishes… Albert Ellis
“ Intellectual Fascism 3/3To make matters still worse, intellectual fascists frequently demand of themselves, as well as others, perfect competence and universal achievement. If they are excellent mathe… Albert Ellis
“ If human emotions largely result from thinking, then one may appreciably control one's feelings by controlling one's thoughts - or by changing the internalized sentences, or self-talk, with which one… Albert Ellis
“ For that again, is what all manner of religion essentially is: childish dependency.If something is irrational, that means it won't work. It's usually unrealistic.People don't just get upset. They cont… Albert Ellis
“ Because when you don’t perform remarkably well the next time, back to slobhood you will go! And even when you do perform well, you will be anxious about not doing so next time. So you had better like… Albert Ellis
“ Anger is the only negative emotion that people all over the world usually want to keep. Albert Ellis
“ لماذا يعاقب الإنسان نفسه؟ لأنه يسعى بحكم الطبيعة إلى العظمة. بمجرد أن يولد و يتقدم في العمر قليلاً و يصبح مدركاً للرغبة في العيش بسعادة،يبدأ بفرض المطالب على نفسه. فهو ينتقل غالباً من أنا أرغب في النج… Albert Ellis
“ عليك أن تظهر لنفسك - حتى ولو لم يرق لك في البدء أن تقوم بما تحاول تجنبه- أنه من الممكن التعايش مع هذا الإنزعاج و التكيف معه. Albert Ellis
“ حتى عندما تحملك الظروف القاسية أو أي أزمات جسدية إلى الشعور بالهلع أو الكآبة فإن التفكير غير المنطقي يساهم أيضاً في زيادة الأمور سوءاً. تحمل مسؤولية جزء من مصابك و كن شاكراً لأنك مسؤول جزئياً عن الوضع… Albert Ellis
“ الإنسان يقلق أكثر من العادة عندما يحاول أكثر من اللازم ألا يقلق... عندما تشعر بالهلع، و تردد لنفسك يجب ألا أصاب بالهلع! إنه أمر رهيب لو فعلت! سترى أن شعورك سيزداد سوءاً. لماذا؟ لأن هذه القناعات الغير… Albert Ellis
“ أنا أكره أن أُعامل بقسوة أو بظلم لكن القاعدة ليست أن أعامل دائماً بعدل و بمراعاة لشعوري كما أنني يجب ألا أعير الأمر أهمية أكثر من اللازم أو أن أصبح حقوداً. إن الهوس بالظلم ظلم على نفســي. Albert Ellis
“ You and many outstanding inventors and writers have striven for the ideal and have thereby helped yourself do remarkably well. REBT, therefore, does not oppose competition or striving for outstanding… Albert Ellis
“ Science is skeptical that the universe includes deservingness and undeservingness and that it deifies people (and things) for their good acts or damns them for their bad behavior. It does not have any… Albert Ellis
