عليك أن تدرك أنه إذا أنّبك الآخرون على أداء غير مرضٍ من جانبك فهذه مشكلتهم هم إلى حد كبير
إذا واجهت صعوبة في القيام بأمر أنت تعلم أنه ينطوي على فائدة، يمكنك أن تتغلب على الميل إلى تأجيل القيام به، بأن ترغم نفسك على تأديته قبل القيام بعمل أو فعل آخر تعتبره ممتعاً
You create severe anxiety when you jump from inclination to musturbation.
The expense of making yourself panicked, enraged, and self-pitying is enormous. In time and money lost. In needless effort spent. In uncalled-for mental anguish. In sabotaging others’ happiness. In fo...
REBT’s Insight No. 1 holds that you have both healthy and unhealthy emotions
Having some support and the reassurance that my family, friends, or others will help me when I am anxious will often reduce my anxiety and panic. But because such support and reassurance may not exist...
Evolution is arranged so that a species survives, not so that it will be happy while it survives.
Choice gives you doubts and uncertainties. Therefore, you are always somewhat anxious
By forcefully telling nasty people off, or performing other cathartic acts, you will supposedly stop your aggressive energy from building to harmful levels.
عندما تشعر بالضيق، على الأرجح أنك تفكر شعورياً أو لا شعورياً بطريقة غير منطقية أو هدامة. فأنت تأخذ رغبات أو أهداف أو تفضيلات عادية و تحولها إلى فروض و واجبات إجبارية
إذا كنت لا أحتمل فعلاً فقدان عزيز عل ي أو الفشل في العمل أو التعرض للظلم فهذا معناه أنني لن أعرف السعادة أبداً، و لن أستمتع بشيء طيلةحياتي. هراء! أياً كانت ظروف الحياة، حتى الفقر المدقع أو المرض العضا...
O إذا أردت أن تكون حكيماً، أو، بتعبير أدق، التصرف بحكمة في غالب الأحيان - يجب أن تمتنع نهائياً عن تقييم نفسك أو شخصك. ستحدد أهدافاً و غايات مهمة كالعيش بسعادة وحيداً أو مع الآخرين، في العمل أو في مجال...
Try to remember the last time you felt extremely angry. Recall what you focused upon and how you acted. Were you able to reasonably consider good courses of action? Were you able to look at all your o...
Science, as I pointed out in the previous chapter, is flexible and nondogmatic. It sticks to facts and to reality (which always can change) and to logical thinking (which does not contradict itself an...
يزيد الإنسان حالته سوءاً عندما يردد لنفسه ليس من المفروض أن أعاني من الكآبة! إنه من غير العدل أن أفقد توازني البيوكيميائي، و أنا لا أحتمل هذا الوضع! أنا إنسان لا قيمة له فعلاً لأنني مكتئب خصوصاً و أنه...
إذا حدث و توفيت مما تحاول تجنبه، فنحن نعدك بجنازة فخمة :D لن تموت بالطبع، على العكس سيموت جزء منك لو إستمريت في تجنب تلك الأفعال التي تراها مريعة. توقف عن عمل الأمور السهلة التي تقوم بها عمداً لتجنب...
O لا أحد يولد مضطرباً. لقد تعلمت و إكتسبت الأفكار والمشاعر و الأفعال المحبطة. الموجود بالفطرة هو ميول بناءة و ميول هدامة. لكن لا تلم نفسك على تربيتك أو ميولك الهدامة، فقد إكتسبتها بشكل طبيعي. الإنسان...
We had better rate our important parts-our thoughts, feelings, and actions-to see how they helped or hindered us. But-damn it!-we didn't have to rate our self, our being, our essence. Our self or pers...
To help people achieve the three basic REBT philosophies of unconditional self-acceptance, unconditional other-acceptance, and unconditional life-acceptance, cognitive, emotional, and behavioral metho...
REBT, then, helps you not only to understand what you are but to change what you harmfully think, feel, and do. It accepts your desires, wishes, preferences, goals, and values, then tries to help you...